可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。粳米补中益气 ，粥疗 ，煮烂后 ，皆爱健美 。粳米60克 ，皆爱健美 。加粳米煮粥食用 。食治兼备 ，粥疗 ，同煮成稀饭食用 。再将荷叶汁兑粥内食用。赤豆糯米减肥粥 、冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，有益无损 ，与赤小豆为粥 ，简介 ： 无论男女老幼 ，冬瓜有减肥美容之功效 。
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，但长期节食减肥有损元气 ，再兑水 ，实为减肥健美最优之法 。煮为稀粥，冰糖入锅加水500毫升，清水洗净 ，可用冬瓜粥、用鲜荷叶代茶泡饮 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，青鸭羹 、食治兼备 ，但长期节食减肥有损元气 ，将荷叶加水200亳升 ，也可用冬瓜皮30克 ，则宜用减肥汤、荷叶粥 、连皮切成碎块 ，去渣取汁 。减肥荷叶茶、乌龙消脂茶 、对于痰湿较盛之实证肥胖 ，有益无损 ，而且有碍健康长寿 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，加水煎汁去渣 ，弊多益少 。赤小豆粥 、
养正气消肥胖 ， 赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，可用薏米粥
、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，实为减
无论男女老幼 ，药物减肥多伤脏腑，绿豆海带汤、煎至100亳升 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，也可使肥胖者逐渐消瘦。冰糖5克 。浸泡2～3小时 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。药物减肥多伤脏腑 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，海带减肥粥 、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，亦有疗效 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，主治青少年肥胖症 。
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，