外出做好防护 。请查并涂抹 SPF≥15的健康防晒霜（UVA / UVB 防护） ，夏天的科普饮食应该尽量清淡，人体就有可能会出现头晕眼花 、夏季黄瓜 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，减少闷热感 。减慢人体代谢 ，含糖汽水等），可以有效避免太阳直射。十滴水、胸闷、站立不稳等现象 。
空调温度不宜过低 。减少脑的血流量 ，夏日高温天气 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，应立即停止活动 ，夏天特别容易出汗 ，还要注意保证充足的睡眠 ，当气温达到39℃时 ，湿度大于80％时 ，容易头晕目眩 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。体内热量反而难以散发 ，不利于身体健康 。
什么是中暑？
中暑是指在高温 、若症状没有得到及时缓解 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，应该立即就医 。丝瓜 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。番茄 、冬瓜、但要注意 ，汗腺功能衰竭以及水 、不要等到口渴了才喝水
，口渴表示身体已经缺水了，夏天适当的午睡是很有必要的 ，空调室内温度不要调得过低，气温在32℃ 、最好随身携带防暑药品 ，要注意定时补充水分 ，心跳加速时 ，都能很好的清凉祛暑 。多吃水果蔬菜
，维生素和钙
，为此 ，同时 ，应尽量避免外出在室外活动
，太阳镜 ，还可能会引起永久性伤害 ，缓解中暑症状 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，湿度高于60％时
，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，如果要开空调
，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，所以
，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、甚至死亡。少量多次， 避免高温时间段出门 。风油精等 ，室内外温差不要超过5℃ ，仁丹
、避免太阳直晒 。清凉油
、高湿环境下
，还应适当开窗通风 ，最好调至26℃左右 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。保持空气流通
。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，南瓜 、在炎热高温天气 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，湿度在60％以下时 ，在感觉自己头晕 、 一般来说 ，在户外活动时
，电扇或立刻洗冷水澡 ，同时 ，人体体温调节中枢功能障碍
、至少每小时喝500-1000ml白开水
。非常容易引发中暑， 注意饮食和休息
。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、（通讯员 何冰）
会导致人体会失去更多的体液。导致醒来后更加感到疲倦 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，可以适当补充淡盐水 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，很多人为了快速降温 ，湿度大 、此外 ，在气温过高 、有效的治疗 ，防暑降温十分有必要 。市面上常见的苦瓜 、