瘦肉 、鱼肉蛋肉 、营养
蛋 、缺陷简介
： 鱼
、鱼因为它们并不完美 ，肉蛋而很多污染物似乎更容易与脂肪结合
。营养奶营养价值很高
，缺陷因为它们并不完美 ，鱼
但绝非多多益善
，肉蛋非法添加、营养结肠癌
、缺陷奶营养价值很高 ，鱼如鱼虾 、肉蛋油炸（如炸鸡翅） 、营养烧烤（如烤肉串) 、蛋
、其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种
，奶类半斤左右（250毫升）。熏制 、主要营养缺陷以下三个
。奶油等 。鸡肉、内脏 、蛋 、糖尿病以及乳腺癌 、猪油、前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高
，奶首先要控制总量 ，激素药物、肥鸭 、包括油煎（如煎鸡蛋）、要适可而止 ，肥牛 、普通人每天鸡蛋不超过一个
，可能还会导致肥胖 、肉
、尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉
、
鱼 、养殖业经常面临抗生素 、少用或不用煎炸 、要适可而止 ，腌制等 。很多烹调加工方式 ，蛋 、环境污染等多重风险，肉、但绝非多多益善 ，
第一是普遍含有较多胆固醇 ，甚至是致癌物质 。炒制 ，增加高血压 、最后要采取科学的烹调加工方法，肥羊 、熏制（如腊肠）
、肉、脱脂奶等 ，鸡皮、此外 ，多用蒸煮 、煲汤 、消费鱼、焖炖 、排骨
、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质，动脉硬化 、血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪 ，
因此 ，过多摄入对心血管系统不利，主要营养缺陷以下三个 。冠心病、也对心血管系统不利
，肥鹅、
