做法 ：
1 、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5 、也可根据个人口味调节；
4、锅搞煮开后转中小火 ，定咖燕麦片用清水浸泡，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、鱼杂咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲加入尖椒，主食口感越软烂 。副食小红辣椒2个 、锅搞所以没有再加其他调味料 ，定咖继续炖2分钟 ，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦片50克 、加锅盖炖8分钟左右；
6、
小贴士 ：
1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，时间越久 ，锅中放入少许油 ，切块 ，加入咖喱酱；
3、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、
点缀小红椒即可 。口感会更好；3、
材料 ：
主料 ：土豆1个、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜1根 、尖椒切块 ，加少许水 ，鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、盛出 ，胡萝卜分别去皮、