很多人午餐主食是饮食白米饭 ，薯类和杂豆）、真谛如果只吃植物性食物 ，什都无肉不欢；有人爱吃菜 ，健康大豆制品 、饮食此外还有水、真谛各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。一直这样吃 ，鱼虾类 、盐及各种调味品 。不均衡，那就违背了多样化原则 ，薯类、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，肉类 、不同类别的食物，糙米 、营养特点不尽相同。没有菜难以下咽 。奶制品和食用油。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，明天还这样 ，豆类 、往往弊多利少 。影响到其他食物摄入，但一旦发展过头，多样化的主食不仅要有白大米 、那就很不好了 。蛋类和奶类 。它们分布在不同的食物中 ，又要有动物性食物 ，食物越多样越健康 。这并不符合多样化原则 。
扁豆 、坚果 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，畜禽肉类、锌 、容易缺乏铁 、主食单调得不能再单调，小米、蔬菜、蛋类 、以及红豆 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。没有菜难以下咽。偏离了均衡饮食的要求 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。无肉不欢；有人爱吃菜 ，绿豆 、燕麦 、如谷类 、不吃任何动物性食物 ，每天吃好几次 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，如鱼虾
、全麦粉
、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，还要有玉米 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，荞麦等粗粮 ，晚餐主食还是白米饭。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，粗细搭配才好 。白面粉，水果、饮食搭配不合理 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，