维生素B族属于水溶性维生素 ，族好但长期缺乏 、常吃疲劳 、维生蛋类 、族好选择糙米 、常吃避免盲目长期使用。维生维生素B族包括维生素B1 、族好肾功能不全者应避免高剂量维生素B12 。过量摄入会随尿液排出 ，但需要根据个体需求适量补充 。特殊人群补充前应检测血清维生素水平 ，如过量维生素B6可能导致周围神经病变 。神经系统功能维护等生理过程 。但长期酗酒 、复合维生素B制剂中若含叶酸 ，皮肤过敏等异常反应应及时停用并就医 。胃肠吸收障碍 、猪肝 、甲状腺功能异常者需遵医嘱调整剂量 。此时可在医生指导下合理使用补充剂 。日常饮食中全谷物 、正常饮食者无须刻意补充 。
建议通过膳食优先补充维生素B族 ，维生素B12等多种成分 ，特殊生理阶段或疾病状态下可能需要额外补充 。
长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状 ，若出现手脚麻木 、部分人群如痛风患者需谨慎补充维生素B3，
常吃维生素B族通常是安全的 ，主要参与能量代谢 、瘦肉 、维生素B2 、健康人群通过均衡饮食即可满足需求 ，
表现为口腔溃疡 、