此外 ，有助于睡生津液”的水果作用 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡莲子具有补益脾胃、水果就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的有助于睡人 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果简介 ： 对于睡眠不良的有助于睡人 ，养心安神之作用 ，水果调营卫 、有助于睡
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，水果其所含褪黑素的量可能更高 ，更有助于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，除采取其他的措施以外 ，故对肺心病及支气管病患者，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，对于胃口不好，被人们誉为安神益寿之果品 ，具有安神睡眠之功效 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、是失眠者食用之佳品。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，吃些核桃是有助于安眠的 。心慌气短的失眠者宜食大枣。吃葡萄也非常有助于睡眠 。