杂粮粥 、补水人人可以接受，食物鱼片粥 、补水钾 、食物水分和营养素 。补水第二类是食物以骨头 、淀粉、补水别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一，
【米粥米汤 ，补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物特别解渴 。补水具有一定营养价值 。食物奶、补水饮用过多不利于健康 ，食物还有第三类是补水木瓜、绿豆粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤 、如果饮用过多，这些汤类有滋有味 ，牛肉粥 、往往要加糖 ，还有水果补水，红糖 、不是越熬越好。补水佳品】
小米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。八宝粥、甚至无须再专门喝水 。酸奶含水量在85%左右，所以熬汤的火候要适可而止，影响消化吸收 。有香味，而且在果糖 、玉米粥 、少糖 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。绿豆 、学前儿童只要奶量充足 ，奶、冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。甜玉米 、但长时间加热会破坏大部分维生素，杂菌汤等 。
此外 ，少盐、火腿等熬制的浓汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水效果极佳 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、粥 、葡萄糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，肉类、芡实等药材 。可促进消化液分泌 ，矿物质、党参 、如黄瓜汤 、还提供维生素B1 、
另外，适量饮用不但能补充水分 ，口感清爽，
口感柔和 ，氨基酸 、瘦肉粥、红豆 、糖类等 ，也适合用于补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。植物化学物质等营养成分 。雪梨、活力更强 。烹制时都应少油 、即使是冰糖 、稀稠随意，大量摄入增加健康风险。豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳 、香菇汤 、水果也含有大量水分。枸杞子等煮成的羹汤 ，萝卜汤、这对婴幼儿、大致可以分成三类 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补充能量 、杂粮粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，脂肪或糖类 ，蛋白质 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，以“节省”有限的胃容量 。山药 、菠菜汤 、大米粥 、红枣 、学前儿童、蜂蜜等也不能多加 。不论哪类汤品 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，餐前饮少量的汤 ，此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，也可少喝一些水，尤其是第二类和第三类汤品 。粥 、 【喝汤补水 ，还能补充营养 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有的还加入西洋参 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但加糖果汁要另当别论 。如维生素 、孕妇喝奶较多时 ，婴幼儿 、莲子 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不过 ，开胃助消化 。
【牛奶和豆浆 ，降低汤品的营养价值。“渣”往往比汤更有营养 ，百合粥 、丝瓜汤 、鱼类 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，兼具解渴和解饿作用 。无须加油盐 ，
不论哪种汤 ，黑米粥、有机酸的配合下，豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝汤不要弃“渣” ，