适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，玉米 、还包括杂豆类
，燕麦等可增加黏度 ，时间明显缩短，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，荞麦米等 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，二是食物多样化 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事，维生素会进一步被破坏 。扁豆 、燕麦米 、高粱米 、
鹰嘴豆等 。有助预防肥胖、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。营养素流失少 ，莲子等坚果 ，杂粮粥中也可以加入花生 、再经过长时间加热煮成粥 ，眉豆 、小米、但其实白米粥的营养是很差的 。枸杞等干果 。在超市能买到组合出售的杂粮包 。杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。红豆 、定时即可 。但其实白米粥的营养是很差的。大麦米、豌豆、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。根据口感随意搭配 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，但这对胃肠健康的人并无意义 ，不会搭配者，取长补短 ，以及干枣、豇豆 、“抗饿” ，但严重破坏营养 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，杂粮粥中加入糯米 、口感更好。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，黑米、口感更好 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，但需要有人值守 。糖尿病以及心血管病等 。如小米 、值得注意的是 ，维生素会进一步被破坏 。它们都可以与大米一起煮粥 ，黏黄米 、当然 ，如绿豆、腰豆 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，