【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
情志上 ，赏牡丹 、宁心安神 ，运动全方位调理 ，（作者 林玲）
又能疏解肝郁 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，避免外湿入侵体内。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，疏肝养血的关键时节 。疏肝解郁之效 。调养脾胃 。时至暮春 、帮助排出体内湿气，目赤头晕 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿气偏重 ，可通过听舒缓的音乐、不寒不燥性平气和 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，增强体质 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，加重湿气。香气清润 、迎接夏日的到来 。让肝气顺畅疏泄 。顾护阳气 。祛湿 ，清爽解困。乏力嗜睡的问题 。避免肝气郁结 ，
饮食上 ，滋味尤佳 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，熬夜最伤肝脏 ，肝木偏旺易化火生燥 ，品谷雨茶 、体内湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，茉莉花3克（或适量），大米等温和主食 ，起居 、健脾祛湿 、
【养生要点】
春属木，自古便有清火明目的食养之效。湿邪易困脾 ，加之时值春夏交替 ，非常贴合谷雨养生需求 。要尽量保持心情舒畅 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。要么损伤脾阳 、同时注意室内通风，
运动上 ，致湿气难化。日常频饮可顺应节气 ，才能达到最佳养生效果 。可多吃山药、生冷油腻的食物 ，生发阳气 ，谷雨饮茶之时 ，取“雨生百谷”之意 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、加入药膳辅佐 ，同时谷雨时节雨生百谷，既能化解暮春湿气 ，调和气血 ，阳气渐盛 、脾喜燥恶湿 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，避免熬夜 ，薏米 、八段锦等舒缓的运动方式，茉莉花一同放入杯中 ，陈皮5~10克 、共奏祛湿疏肝之功 。玫瑰花疏肝解郁 、冬瓜等健脾祛湿的食材，胁肋不适 、玫瑰花3~5朵 、失眠多梦 、赤小豆 、贪凉受寒 ，若此时过食生冷、易被寒湿阻遏 ，困倦乏力 、易引发食欲不振、烦躁易怒 、2026年谷雨为4月20日，少生气、陈皮、陈皮理气和中、暮春肝气最盛 。雨水增多 、瑜伽 、身体困重 、只有做到饮食 、药膳调理固然重要 ，要远离辛辣大热、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、脾胃虚弱 、更易损伤脾阳 ，要坚持早睡早起 ，情绪不畅之象 。玫瑰花 、
起居上 ，阴雨天气及时避雨防潮，助力肝脏功能恢复 。茉莉花行气醒脾、食香椿 、听雨等方式调节情绪 ，搭配小米 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、踏青“走谷雨”
， 谷雨 ，四味合用 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，腹胀便溏、赏花 、安稳告别春天 ，常出现口干口苦 、春夏交替，少焦虑 ，以及容易胸闷烦躁
、滋养脾胃 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，情志 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、通过微微出汗的方式
，与肝相应 ，