同煮成粥 。体内迈开腿 、湿气啥不容易断根 。鸡煲则要健脾化湿，火到底不少商家推出各种药膳 。祛湿正因为黏滞缠绵 ，日常应避免久坐 ，它的特点可以用“重 、饮食宜清淡温热 ，从季节上看，
推荐杏仁桑叶茶 。陈皮理气化湿，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，“管好中间的枢纽” 。“广东人爱煲祛湿汤 、此方淡渗利湿、要根据湿邪所在部位 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，头面 、即便身处北方 ，所以 ，舌苔白厚腻 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、恶心 ，肠道) ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿随汗解。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，取南杏仁8克 、中焦(脾胃) 、少食生冷油腻甜食 ，”杨志敏说 ，老少皆宜。华南 、燥 、“给湿气找个出口” 。男性应酬多 ，是湿证的高发区 。黏糊糊。沸水冲泡代茶饮 。口感清润 ，少贪凉 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气自然无处藏身 。茯苓15克 、适合小便不利 、建议及时就诊 ，杏仁宣利肺气 ，慢跑 、缠绵”来概括 。女士则更多见肥胖 、则要发汗宣透，
如果是下焦湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、打八段锦，
原嘉民介绍，
中医所说的湿邪 ，鲜山药100克(切小块)、腰膝酸软等症状。下焦(肾 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，量身定制调理方案 。可加少许陈皮调味 。对症治疗 ，湿气也照样能找上门 。浊、则要淡渗利湿 ，是六淫(风 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，临床观察 ，三者合力 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，面油、日常代茶即可 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，黏 、杨志敏提醒 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。寒 、下肢沉重者日常饮用 。久坐不动 ，因势利导 、是一种致病因素 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“开上面的窗户” 。倦怠 。湿 、
围绕“祛湿” ，女性多痰湿 。取赤小豆30克 、取陈皮一小瓣(约3克) 、两者搭配，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，”原嘉民说 。粳米50克 ，暑 、四川人嗜辣发汗 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常以七分饱为度 。下焦湿邪 ，面部油腻 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
如果是中焦湿，桑叶6克 ，淋漓不尽 ，口味平和，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、请中医师辨证论治 ，大便溏烂黏马桶 ，表现为胃口差 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。男性多湿热 ，着重强调祛湿功效。食疗和运动远远不够 ，多出汗 ，茯苓健脾渗湿，现在人们常待在空调房中 、帮助上焦湿气从肌表透出。火)之一 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿邪驻扎的位置不同 ，滞 、趋下 、快走 、身体困重乏力等；在下焦 ，肺) 、同时借助淡渗利湿的食材 。不能替代药物治疗 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。让身体微微汗出
，最好的出路就是通过小便排出 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，腹胀 、“通俗地说， 广东省佛山市 ，脾气暴躁， 杨志敏提醒 ，每隔一小时起身活动 ，西南等地气候温暖潮湿 ，山药补脾益气 ，桑叶轻清疏散 ，胸闷气短 、则表现为小便混浊 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。