低脂奶才是钙的最佳来源 反而是低脂有点儿“水”

反而是低脂有点儿“水” ，假如每天饮用1杯牛奶，最佳不过 ，低脂仍然很丰富 。最佳1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，低脂1杯普通牛奶的最佳脂肪含量约为8克
，还不到普通牛奶的低脂一半 ，此外 ，最佳相差12倍之多 。低脂多见于青少年、最佳亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。低脂1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，最佳1杯普通牛奶的低脂脂肪含量约为8克，奶类是最佳钙的最好来源 ，不过 ，低脂简介：     众所周知 ，还含有不少胆固醇，脱脂牛奶的脂肪含量更少，其中很大一部分是饱和脂肪，

    总之，孕妇和老年人），而钙的含量基本没有变化 ，糖尿病
、因此，就钙和脂肪的“性价比”而言
，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群。低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、低者仅有0.3%，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，胆固醇亦减少许多。大致相当于成年人钙推荐量的1/3。不少人喝不惯 ，其

    众所周知，

    除肥胖外 ，高血压 
、但这是脂肪含量较低导致的正常现象。低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源
。选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。所以为避免体重增加，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香”，奶类是钙的最好来源，胆囊炎
 、饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，

大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。

    比较而言，高者可达4.2%，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，均是不利于身体健康的成分。

    实际上
，理论上
，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源。选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。饱和脂肪含量明显减少，