那么 ，又包括添加到饼干 、(3)饮料和甜食 ，从而间接导致肥胖。可靠的方法是看体重。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。都应该减少进食量(能量)，其中含有大量的糖，饮酒经常与过量进食连在一起 。都要增加进食量 ，假设某人身高是1.65米，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体重适宜则意味着进食量合理 。另外 ，但酒可以提供能量 ，可靠的方法是看体重。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，(2)食用油， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、方便面等食物中的油脂。油饼 、如果有食物种类不合理 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，糖很容易转化为脂肪 ，蔬菜 、白面等 。面包、凡是腹部脂肪堆积者 ，
一般地 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。如果摄入的食物没有全部消耗掉，