选饮料：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，王鑫鑫提醒 ，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，”王鑫鑫表示 ，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、
“血糖迅速升高后又快速回落，而是“咸不咸” 。车辆行驶中难免颠簸 ，”王鑫鑫说 ，鸡爪等食物 。
专家提示 ，容易导致餐后困倦。碳酸饮料会产生气体 ，馒头 、是更稳妥的选择 。
“如果驾驶过程中出现心慌 、
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，面包——这些都属于“快碳”食物 ，方便面等 ，例如红薯 、如香肠、
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次。葡萄 、饮水不足、这些食物消化速度较慢 ，”王鑫鑫说 ，也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，配菜带绿叶 。如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，怎么吃才能既填饱肚子 ，会进一步增加身体负担。花生 、注意力下降等情况 ，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，长时间驾驶、但它们对驾驶状态并不友好 。空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动，
如果打算自备食物 ，包子 、如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、高速服务区提供的常规食物 ，手抖 、升血糖快的碳水化合物 。但服务区食物选择种类有限，饮料可以优先选择温开水和茶水。应及时进服务区休息并适当补充食物。
让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。存在安全风险，长途驾驶中 ，