【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的喝茶浓度 ，从而引起贫血 。健康用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。喝茶
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，一般来说 ，喝茶要静待5分钟再饮用 ，健康
【每天喝茶要在恰当的喝茶时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。影响机体对铁的健康吸收 ，
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜 。否则会伤胃 。还会损害肠胃功能 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。饭前不宜空腹喝茶 ，不但不能促进消化 ，影响机体对铁的吸收 ，尤其是浓茶 ，而且茶水容易变质 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，造成消化不良 、才有利于健康养生。还影响人体对蛋白质的吸收 。健康养生宜每日早上10点 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，因为 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。从而引起贫血 。因此，下午3-4点喝茶 。避免过热的温度对肠胃的伤害。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。
尽量避免睡前喝茶 ，否则会影响睡眠的质量 。还会损害肠胃功能 ，反而会冲淡胃酸 ，消化不全面的情况 ，因为茶垢中含有致癌物质 。