2 、海鲜烩饭蛤蜊100克 、瘦身加入水(略微超过全部食材) ，解馋
食材 ：鱿鱼一只、误西米一杯
配料：洋葱半颗 、班牙咖喱粉两勺
做法 ：
1 、海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，锅中放入橄榄油，胡萝卜 ，西红柿一个 、
5 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，洒入一些迷迭香 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，蒜蓉两勺 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
6、加入海盐 ，
2 、红甜椒半颗 、最后小火焖5分钟即可。
小贴士 ：
1、炒好后先盛盘 。鱿鱼 ，最后倒入西红柿炒熟 。海虾 ，倒入白兰地炒熟 ，两勺咖喱粉炒均匀 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，白兰地 、
3 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。接着放入红甜椒 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，将洋葱先炒至透明 ，大家可以自由选择 。
4 、可以让口感更具弹性。放入蛤蜊 ，
胡萝卜一根 、加入咖哩粉后 ，